Club de course à pied
Le Club de course à pied s'adresse aux débutants tout comme aux coureurs plus expérimentés. Deux niveaux sont proposés pour satisfaire tous les participants.
Horaire
Le club de course à pied de la Clinique du PEPS, propulsé par Décathlon PEPS de l'Université Laval, propose des entraînements encadrés par une bachelière en physiothérapie. Il s'adresse aux débutants ou aux personnes faisant un retour à la course à la suite d'une blessure.
Durée des séances : 45 minutes, comprenant 30 minutes d'entraînement cardio et 15 minutes d'éducatifs (échauffements et exercices de prévention des blessures).
Débutant et initié
Heure
07:15 à 08:00
Cours annulé: 24 juin
Informations
Piste extérieure Piste intérieure en mai seulement
13 mai au 12 août
13 séances
Coûts
Débutant et initié
Heure
07:15 à 08:00
Ce cours se donne deux fois par semaine, soit le mardi et le jeudi de 7h15 à 8h. Cours annulé: 24 juin
Informations
Piste extérieure Piste intérieure en mai seulement
13 mai au 14 août
27 séances
Coûts
Débutant et initié
Heure
07:15 à 08:00
Informations
Piste extérieure Piste intérieure en mai seulement
15 mai au 14 août
14 séances
Coûts
Débutant et initié
Heure
07:15 à 08:00
Ce cours se donne deux fois par semaine, soit le mardi et le jeudi de 7h15 à 8h. Cours annulé: 24 juin
Informations
Piste extérieure Piste intérieure en mai seulement
13 mai au 14 août
27 séances
Coûts
L'inscription au club sera possible à partir du 1er mai, 18h (en ligne)
Heure
12:00 à 13:00
Informations
Piste extérieure TER 1 (juin à octobre) Piste intérieure (mai)
6 mai au 28 octobre
26 séances
Coûts
Heure
18:00 à 20:00
Informations
Piste extérieure TER 1 (juin à octobre) Piste intérieure (mai)
6 mai au 28 octobre
26 séances
Coûts
Heure
18:00 à 20:00
Informations
Piste extérieure TER 1 (juin à octobre) Piste intérieure (mai)
6 mai au 30 octobre
26 séances
Coûts
Heure
18:00 à 20:00
Informations
Piste extérieure TER 1 (juin à octobre) Piste intérieure (mai)
8 mai au 30 octobre
26 séances
Coûts
Heure
13:30 à 15:30
Informations
Programme seulement
3 mai au 1 novembre
26 séances
Coûts
Plus d'informations
Au moment de l'inscription, assurez-vous d'avoir en main votre numéro d'identification (NI) et votre carte de crédit. Sachez que pour procéder à l'inscription d'un enfant, le NI du parent payeur et celui de l'enfant à inscrire sont nécessaires.
L'inscription en ligne est la manière la plus rapide et efficace de s'inscrire.
Pour les activités en salle, il est aussi possible de s'inscrire:
par téléphone: 418 656-7377, option 1 du lundi au vendredi, de 9h à 12h et de 13h30 à 16h30
sur place: au comptoir de la réception principale entre 9h et 21h, et dès 7h la journée de début des inscriptions des activités en salle.
- Apportez une bouteille d'eau et une serviette.
- Porter des vêtements confortables ne limitant pas les mouvements et des espadrilles ne marquant pas le plancher.
- Présentez-vous avant l'heure pour bénéficier de la période d'échauffement qui servira à vous préparer à l'effort, diminuera le risque de blessure et améliorera votre performance.
COUREUR DÉBUTANT-INITIÉ | Club de course à pied de la Clinique du PEPS
Pour qui?
Vous courez pour la première fois ou reprenez la course après une longue pause ou une blessure.
Objectif principal
(Re)commencer en douceur, développer votre endurance de base et bâtir des fondations solides.
Ce qui est prévu
· Séances en fractionné marche/course, avec progression vers 30 minutes de course continue.
· Option de progression accélérée possible pour les personnes avec une base d'adaptation tissulaire (ex. anciens coureurs)
COUREUR INTERMÉDIAIRE | NON-OFFERT à l'automne
Pour qui?
Vous courez déjà régulièrement et souhaitez structurer votre entraînement sans viser un objectif de performance précis.
Objectif principal
Améliorer votre condition physique générale en intégrant de la vitesse, tout en gardant une approche récréative.
Ce qui est prévu
· Une séance dirigée d'intervalles par semaine
· Une séance aérobie de base en groupe par semaine
· Planification générale sur 14 semaines, incluant des suggestions de longues sorties
COUREUR AVANCÉ | Club de course à pied Richard Chouinard
Pour qui?
Vous visez un objectif de performance (ex.: temps cible sur une distance). Vous êtes à l'aise avec l'entraînement structuré.
Objectif principal
Optimiser votre entraînement en vue d'un objectif compétitif.
Pré-requis (validés par Richard lors d'une rencontre préalable)
· Test de la VAM (14 minimum)
· Habitude des intervalles
· Entraînement régulier (3 à 4 fois/semaine, 45 à 60 minutes)
Ce qui est prévu
· 2 séances dirigées d'intervalles à haute intensité
· Planification générale avec propositions de longues sorties
Notre équipe
