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LA CLINIQUE QUI T’EN OFFRE clinique

Gens ayant choisi d’être actifs de la région de Québec, profitez de l’expertise inégalée de la Clinique du PEPS afin d’améliorer vos performances, corriger les anomalies et se préparer aux compétitions. Spécialisée en sport, l’offre diversifiée de grande qualité de la Clinique renouvelée vous attend. Préparez-vous à faire de l’activité phyisque pour encore bien longtemps !

L’excellence pour nos clients
À la Clinique du PEPS, peu importe votre niveau d’activité, vous avez accès à la meilleure évaluation et aux meilleurs traitements parce que nous travaillons avec les meilleurs spécialistes en santé du sport. Par une approche globale dans un environnement spacieux et fonctionnel, notre équipe de physiothérapeutes prend en charge rapidement chaque patient afin de vous proposer des conseils et un programme d’exercice pertinent et adapté à chacun.

Stationnement

Le stationnement intérieur du PEPS est GRATUIT aux périodes suivantes :
Lundi au vendredi : 6h à 9h30, 11h30 à 14h et 16h30 à 19h
Vendredi à partir de 16h30 jusqu’au lundi matin 9h30

Si vous venez lors d’une PÉRIODE PAYANTE, voici quoi faire :

  1. Utilisez les espaces de 30 minutes pour vous permettre de récupérer votre vignette
  2. Procurez-vous une vignette GRATUITE (pour les non-membres) auprès de notre personnel d’accueil en même temps que le paiement du bain.
  3. Déplacez votre véhicule par la suite.

En savoir plus sur le stationnement au PEPS

Planifiez votre visite

04.12.19 - 9:29

Clinique du PEPS

Mon équilibre UL
🎥 Les Conseils de Sandra en vidéo ! Apprivoisez le stress avec la vidéo Mon stress sans détresse. 😄 D'autres capsules 👉www.ulaval.ca/mon-equilibre-ul/les-conseils-de-sandra.html
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29.11.19 - 8:07

Clinique du PEPS

Les foam rollers, les utilisez-vous?
Voici ce que la science en pense 🤔

Bonne lecture!

#CliniqueduPEPSPar Charles Castonguay

Les « vertus » post-entrainement de l’automassage (AM) avec rouleau (ou autres outils) sont de plus en plus reconnues : relâchement myofascial et récupération. Mais quand est-il de l’AM pré-entrainement? Eh bien, il serait très pratique en raison de l’augmentation instantanée de l’amplitude articulaire (AA)!

En 2015, Grieve et coll. ont observés une ↑ significative de « flexibilité » au test « sit-and-reach » après AM de l’arche plantaire et des ischio-jambiers, comparé à un groupe contrôle. La même année, Cheatham et coll. ont fait une revue exhaustive de 14 études sur l’AM. Leur conclusion : l’AM avec rouleau semblent avoir un effet à court terme sur l’↑ de l’AA sans ↓ de la performance du muscle (force et vitesse). Un fait très important pour l’entrainement en salle dans les mouvements de squat, de fente ou d’haltérophilie.

Par le fait même, il y aurait aussi des bénéfices pré-entrainement spécifique. Pour l’épaule, en 2018, LeGal et coll. ont observés une ↑ moyenne de 11⁰ de rotation interne après AM avec une ↓ de la perception d’instabilité de l’épaule et un maintien de la vitesse/précision de service de joueurs de tennis entrainés. L’AM aurait peut-être un autre bénéfice... Cheatham et coll. affirment, dans des recherches de 2018 et 19, que l’AM aurait un effet bénéfique sur la perception de douleur ressentie (en repoussant le seuil de tolérance).

Après analyse des résultats d’autres études, on peut supposer que l’AM pré-entrainement : ✅↑ significativement l’AA *n’a aucun impact négatif sur la force, vitesse et précision d’un mouvement si effectué entre 30 et 120sec par muscle ✅ ↓ la perception d’instabilité articulaire ✅↑ la résistance à la douleur ✅ est + efficace si suivi d’un étirement passif (30sec à 60sec) ✅ est + efficace effectué en actif. Merci à Nickolas Zukowsky (cyclisme) et Philippe Jean (lancer du marteau), athlètes supportés ESQL, pour le support visuel! #prehab #mobility #training #performance @ Excellence Sportive Québec-Lévis
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Les foam rollers, les utilisez-vous?
Voici ce que la science en pense 🤔 

Bonne lecture!

#CliniqueduPEPS

Comment on Facebook

Jean-Philippe

Laurie Germain

Tom Bana pour toi mon 2x4 😉

Alexandre Bibeau

28.11.19 - 14:31

Clinique du PEPS

CONCOURS ROUGEDREDI!!!!!!
DEMAIN C’EST ROUGEDREDI!!!!!!!
N’oubliez pas de vous habiller en ROUGE 🔴😊🔴
Pour vous encourager voici un petit concours :
Publiez une photo de vous et au moins 1 de vous ami(e) habillés en rouge sur Facebook ou Instagram avec le #rougedredi et taguez la/les personnes dans notre publication. Les 3 meilleures photos seront republiées sur notre page. À gagner :
🥇Meilleure photo : 4 billets au choix entre les matchs du rouge et or Volleyball cette fin de semaine ou bien pour les matchs de rouge et or Basketball programme double du 10 janvier.

🥈2ème et 🥉3ème meilleures photos : 1 paire de billets aux choix entre les matchs du rouge et or Volleyball cette fin de semaine ou bien pour les matchs de rouge et or Basketball programme double du 10 janvier.

Le tirage sera fait demain en PM avant les matchs de volleyball 🙂

Cette semaine c’est le Club de volleyball Rouge et Or masculin qui donne l’exemple, la semaine prochaine on met au défi l’équipe du Rouge et Or Basketball féminin de nous envoyer leur photo Rougedredi!
#rougedredi #FiertéUL
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